第1课：热身+颠球+挑球+高远球+扔球+身体素质协调性游戏；
第2课：热身+颠球+挑球+高远球+扔球+身体素质协调性游戏；
第3课：颠球+挑球+高远球+扔球+身体素质协调性游戏；
第4课：颠球+高远球+发球+扔球+身体素质协调性游戏；
第5课：颠球+高远球+发球+扔球+身体素质协调性游戏；
第6课：颠球+挑球+高远球+发球+扔球+身体素质协调性游戏；
第7课：挑球+高远球+发球+身体素质协调性游戏；
第8课：挑球+高远球+发球+扔球+身体素质协调性游戏；
第9课：挑球+高远球+发球+身体素质协调性游戏；
第10课：颠球+挑球+高远球+发球+扔球；