寒假集训第2天：正手击球与高远球

第2天：正手击球与高远球

1. 热身（10分钟）

   • 跑步与拉伸（5分钟）
   • 动态热身（5分钟）

2. 技术训练：正手击球（30分钟）

   • 讲解正手击球的基本动作与发力，学员进行逐个击球练习。
   • 重点练习击球的准确性与稳定性。

3. 技术训练：高远球（30分钟）

   • 讲解高远球的基本动作与击球点，进行分步练习。
   • 学员练习高远球的发力与精准度。

4. 步伐训练（15分钟）

   • 结合高远球与正手击球的步伐练习，确保学员能够快速移动至击球位置。

5. 放松（5分钟）

   • 拉伸，放松肌肉。