寒假集训第5天

第5天：正手与反手挑球

1. 热身（10分钟）

   • 跑步与拉伸（5分钟）
   • 动态热身（5分钟）

2. 技术训练：正手挑球（30分钟）

   • 讲解正手挑球的技巧，练习挑球时的击球点与控制。
   • 学员练习正手挑球，强化动作的流畅性。

3. 技术训练：反手挑球（30分钟）

   • 讲解反手挑球的要领与技巧，学员进行反手挑球练习。

4. 步伐与配合（15分钟）

   • 练习正反手挑球的配合训练，确保学员能够快速适应不同的击球场景。

5. 放松（5分钟）

   • 拉伸，放松肌肉。