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寒假集训第5天:正手与反手挑球

第5天:正手与反手挑球

  1. 热身(10分钟)

    • 跑步与拉伸(5分钟)
    • 动态热身(5分钟)
  2. 技术训练:正手挑球(30分钟)

    • 讲解正手挑球的技巧,练习挑球时的击球点与控制。
    • 学员练习正手挑球,强化动作的流畅性。
  3. 技术训练:反手挑球(30分钟)

    • 讲解反手挑球的要领与技巧,学员进行反手挑球练习。
  4. 步伐与配合(15分钟)

    • 练习正反手挑球的配合训练,确保学员能够快速适应不同的击球场景。
  5. 放松(5分钟)

    • 拉伸,放松肌肉。