寒假集训第6天：发球与接发球

第6天：发球与接发球

1. 热身（10分钟）

   • 跑步与拉伸（5分钟）
   • 动态热身（5分钟）

2. 技术训练：发球与接发球（35分钟）

   • 复习正手与反手发球，重点训练发球的准确性与控制。
   • 进行发球与接发球的配合练习，纠正学员的动作。

3. 步伐训练（20分钟）

   • 加强步伐练习，确保学员能够迅速调整站位，准备接发球。

4. 对打练习（20分钟）

   • 学员两两配对进行发球与接发球的对打练习，模拟实际比赛中的发球与接发球场景。

5. 放松（5分钟）

   • 拉伸，放松肌肉。