寒假集训第7天:综合练习与对打 第7天:综合练习与对打 热身(10分钟) 跑步与拉伸(5分钟) 动态热身(5分钟) 综合技术练习(40分钟) 结合发球、接发球、挑球与高远球,进行全场综合技术练习。 学员通过不同的练习提升整体技术水平。 对打练习(30分钟) 学员分组进行简化的对打比赛,重点练习技能的实际应用。 放松(10分钟) 拉伸,放松肌肉。