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寒假集训第7天:综合练习与对打

第7天:综合练习与对打

  1. 热身(10分钟)

    • 跑步与拉伸(5分钟)
    • 动态热身(5分钟)
  2. 综合技术练习(40分钟)

    • 结合发球、接发球、挑球与高远球,进行全场综合技术练习。
    • 学员通过不同的练习提升整体技术水平。
  3. 对打练习(30分钟)

    • 学员分组进行简化的对打比赛,重点练习技能的实际应用。
  4. 放松(10分钟)

    • 拉伸,放松肌肉。