寒假集训第8天：步伐与高远球对练

第8天：步伐与高远球对练

1. 热身（10分钟）

   • 跑步与拉伸（5分钟）
   • 动态热身（5分钟）

2. 技术训练：步伐与高远球（30分钟）

   • 强化步伐练习与高远球的配合，学员进行高远球与步伐的综合练习。

3. 对打练习：高远球与挑球（40分钟）

   • 学员分组进行高远球与挑球的对打练习，模拟比赛中的攻防转换。

4. 放松（10分钟）

   • 拉伸，放松肌肉。