第2次课：反手击球与脚步移动

教学目标：帮助学员掌握反手击球的基本技术，提升脚步移动和场地覆盖能力。

课程安排

1. 热身（10分钟）

   • 动态拉伸：肩膀、腕部、腿部、膝盖等部位拉伸。
   • 高抬腿、跨步跑、侧步跑等活动，提升下肢灵活性。

2. 复习正手击球与站位（10分钟）

   • 通过小组讨论与教练示范，回顾正手击球与基本站位，确保学员掌握正确动作。

3. 反手握拍与反手击球技术（25分钟）

   • 反手握拍讲解与示范：如何调整握拍以便于反手击球。
   • 反手击球练习：学员根据教练指导练习反手挥拍动作，并逐步提高击球精度。

4. 脚步移动与场地覆盖（20分钟）

   • 基本步伐讲解：如何用合适的步伐在场地上移动。
   • 步伐训练：练习前后、左右移动的步伐，提升学员的场地覆盖能力。

5. 班内对打练习（30分钟）

   • 学员分组练习反手击球与步伐的配合，教练在场上指导并纠正错误。
   • 在对打练习中注意反手击球动作与步伐的协调。