第3次课：发球技术与接发球

教学目标：掌握羽毛球的发球技巧，学习接发球的基础方法，提升反应速度。

课程安排

1. 热身（10分钟）

   • 动态拉伸：肩膀、腕部、腿部、膝盖等部位的拉伸，激活全身肌肉。
   • 高抬腿、跨步跑、侧步跑等活动。

2. 复习反手击球与脚步移动（10分钟）

   • 快速回顾反手击球动作与步伐的配合，确保学员熟练掌握。

3. 发球技术讲解与练习（30分钟）

   • 发球类型讲解：正手发球、反手发球、短发球与长发球。
   • 每种发球方式的技术要点，学员分组进行发球练习，确保动作标准。

4. 接发球技巧与反应训练（20分钟）

   • 接发球技巧讲解：如何站位、如何接发球。
   • 实战练习：学员与同伴进行接发球练习，提升反应速度与站位意识。

5. 班内对打练习（30分钟）

   • 学员进行发球与接发球实战演练，教练对发球、接发球过程进行指导和纠正。