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第4次课:高远球与短球

教学目标:掌握高远球与短球的技术,学会根据场地情况选择合适的球路。

课程安排

  1. 热身(10分钟)

    • 动态拉伸:针对肩部、腿部、膝盖的拉伸。
    • 高抬腿、跨步跑、侧步跑等,激活全身肌肉。
  2. 复习发球与接发球(10分钟)

    • 通过示范和讲解,复习发球与接发球的动作技巧。
  3. 高远球技术讲解与练习(25分钟)

    • 高远球的动作要领:从站位到挥拍动作的完整讲解。
    • 学员进行高远球击打练习,重点练习高远球的精准度与稳定性。
  4. 短球技术讲解与练习(20分钟)

    • 短球的动作要领:如何在网前打短球,避免过高或过深。
    • 学员进行短球练习,提高控制球的能力。
  5. 班内对打练习(30分钟)

    • 学员分组进行高远球与短球的实战练习,提升球场上球路选择与应变能力。