教学目标：掌握网前球的技术，学习扑球动作，提升快速反应与场地适应能力。
课程安排
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热身（10分钟）
- 动态拉伸：肩膀、腕部、腿部、膝盖等部位拉伸。
- 跨步跑、侧步跑等全身活动。
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复习高远球与短球（10分钟）
- 复习高远球与短球的技术要点，并通过练习巩固动作。
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网前球技术讲解与练习（25分钟）
- 网前球的动作要领：如何快速反应并准确打出网前球。
- 学员进行网前球练习，重点提升球感与控制能力。
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扑球动作与练习（20分钟）
- 讲解扑球动作：如何判断球的轨迹，并在网前扑击。
- 学员进行扑球练习，提升快速反应与球场适应能力。
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班内对打练习（30分钟）
- 学员分组进行网前球与扑球的练习，教练观察并纠正错误。