第1课:热身+颠球+挑球+高远球+扔球+身体素质协调性游戏;
第2课:热身+颠球+挑球+高远球+扔球+身体素质协调性游戏;
第3课:颠球+挑球+高远球+扔球+身体素质协调性游戏;
第4课:颠球+高远球+发球+扔球+身体素质协调性游戏;
第5课:颠球+高远球+发球+扔球+身体素质协调性游戏;
第6课:颠球+挑球+高远球+发球+扔球+身体素质协调性游戏;
第7课:挑球+高远球+发球+身体素质协调性游戏;
第8课:挑球+高远球+发球+扔球+身体素质协调性游戏;
第9课:挑球+高远球+发球+身体素质协调性游戏;
第10课:颠球+挑球+高远球+发球+扔球;