第10次课：综合对抗与比赛模拟

教学目标：综合运用所有学到的技术，进行比赛模拟，提升实战能力。

课程安排

1. 热身（10分钟）

   • 动态拉伸，激活全身肌肉。

2. 复习双打技巧与团队合作（10分钟）

   • 复习双打战术，并结合单打技巧进行综合训练。

3. 综合技术复习与强化（25分钟）

   • 综合运用正手、反手、高远球、短球等技术，进行全面练习。

4. 比赛模拟与战术应用（20分钟）

   • 模拟单打与双打比赛，提升战术应用能力。

5. 班内对打练习与总结（30分钟）

   • 学员进行自由对打与比赛模拟，教练进行总结与反馈。